Dessa ord undrar jag hur många ggr det sägs vardagligen, hur många ggr det skrivs.

Man är idag väldigt medveten i I-länder om hälsa, vad som är mindre bra och vad som är bra.
Men det svåraste är att förändra rutiner och vanor.
Speciellt för familjer med vuxna och barn. Om en familjemedlem känner att han eller hon till göra en förändring i sin vardag/kost så kommer det på ett eller annat sätt drabba alla andra positivt eller negativt.

Min klient som förlorade 27 cm på 6 dagar gjorde grymt bra ifrån sig första veckan och sen när jag frågade under vecka 2 hur det går så fick jag till svar att hen har fått till viss del gå tillbaka till en del gamla vanor eftersom att familjen inte ville göra samma stora förändring. Jag kan förstå det.
På plussidan så är hen idag mer medveten om vad det är som krävs för att förlora cm och kg. Vilket jag ser som en stor win!

I mitt fall där jag redan är rätt liten men har mål att nå.
Jag skulle vilja pröva hur det känns att "ha mer ork", "känner mig alltid pigg" och allt vad folk kan snacka om.

Jag har ingen aning om mitt liv är optimalt? Är min hälsa optimal? Kan jag känna mig bra? Är jag redan bra? 
För att jag har ingen aning om man kan må bättre.
Jag mår inte dåligt. Jag mår bra. Men kan man må bättre?

Och det här schemat jag laddat så hårt inför att sköta och följa ska jag göra! Jag är beslutsam och hoppas att även om jag inte "behöver" gå ner i vikt i mångas ögon så är jag ändå min egen reklampelare och hoppas att folk talar gott till mig om mitt beslut istället för att bli irriterad över att jag inte längre äter kakor eller tårta till fikat på jobbet, sitter på lunchen och äter min mat eller i andra sociala förhållanden.

Jag upplever mer negativ respons ifrån folk födda på 70-talet eller äldre generationer än 80-talister eller yngre generationer. 

Why is that?

#Thisisitme

Enligt kostplanen ska man dricka kallt örtte på morgonen. Jag ställde frågan varför och det ända jag kom fram till är väl för att kroppen måste värma upp den kalla drycken och måste väl då arbeta lite extra. Men när jag läst om detox så ska man helst dricka varmt för att det ska skölja igenom kroppen så snart som möjligt så att kroppen slipper värma upp drycken i magen.

Så frågan är. Är det enbart ett säljknep? Med tanke på att jag ska inta 2 andra tillskott i kallt format så har kroppen redan ämnen att arbeta med.
Undra hur kroppen skulle hantera det genom att få 2 kalla drycker och en varm som jag dricker tillsammans med frukosten? Troligtvis skulle inte processen att hetta upp allt ta lika lång tid. Men om det skulle påverka fettförbränningen, för att kroppen måste börja arbeta för att hetta upp dryckerna är troligen marginell.

Likt ett barn på julafton flög jag upp ur sängen och vill sätta igång med dieten. 
Jag har aldrig någonsin gått på så strikt diet och det ska bli spännande att se hur jag kommer må, vad för känslor jag kommer känna och om det påverkar min träning.
Enligt kostplanen behöver man inte träna första veckan men det ligger i blodet hos mig så om jag vill vara glad och må bra så ska jag träna i eftermiddag och imorgon förmiddag.

Om 10 min får jag börja äta min frukost. 

Eftersom att jag kommer inta kosttillskott tillvarje måltid under denna kostplan så kommer jag ha med mig en burk till jobbet som jag ska blanda med vatten. Det mest spännande är alla diskussioner som kommer att uppstå. Jag vill helst undvika dessa eftersom att jag vill ge min slutsats över resan när den är färdig. Med eller utan kosttillskott kommer jag få resultat.
Jag har en klient som har blivit satt på en liknande diet men utan kosttillskott. Så det ska bli spännande att se och höra hur han mår.
För att undvika att ta med mig burken och blanda den på plats så finns det ju en så smart sak som SMARTSHAKES :D
Jag kan ta med mig pulver i en burk med en liten skopa i och ha med mig överallt. Helt perfekt!
Äntligen fann jag en anledning till att köpa en ny smartshake. Haha   

Morgonvikten var högre än den brukar vara. Beror troligen på min svullohelg. Jag har verkligen ätit så jag spricker. Jag har ätit onödigt mycket. Jag har ätit så mycket skit att jag känner avsmak för chokladkakor, glass och chips.
Det är sant. Jag gillar att äta dessa söta och salta saker. Men nu får jag hålla mig.

Med tanke på all denna reklam vi har runt om oss om mat så är det inte konstigt att vi måste ständigt vara på våran vakt när det kommer till mat och kost. Det är så lätt att bli indragen och tro på denna reklam om alla möjliga produkter. Inte kan väl reklam ljuga? De vill sälja och de vill ha vinst oavsett vad.

Believe it

Jag är skitkass på att lägga upp bilder jag vet.
Om jag har några läsare så försök att uppmuntra mig. Det kanske går bättre då

#Thisisitme

imorgon.

Hela den här helgen har jag ätit det som jag kommer sakna allra mest. Gottegris som jag är.
Jag är proppmätt men har en halv ben n jerrys i frysen. Jag är väldigt säker på att jag kommer äta upp den under dieten om jag inte gör det innan. Men det verkar som om den får bli kvar där för jag är så trött och mätt.

Det var tur att jag inte började dieten innan helgen för det hade blivit så jäkla jobbigt.

Lördagen var det dop för älskade söta Joel. Jag hade kunnat storböla om jag inte höll igen när de kom in med honom i famnen med sin långa dopklänning som gått i arv.

Efter dopet bjöds det på potatissallad och rostbiff följt av muffins, chokladbollar, moussetårta och marsipantårta.
Imorse gjorde jag mätningar och tog kort så jag slipper göra det imorgon på morgonen. Jag kommer bara ta vikt då.

Vecka nummer 1 startar imorgon. Ska bli spännande att få känna hur kroppen kommer att reagera.

Före och efter bilder kommer att komma.. tror jag.. ;)

#Thisisitme

Jag kunde inte tro det.

Jag var tvungen att mäta 2 ggr.
Min klient hade förlorat 27 cm på 6 dagar!
Vilken känsla att få se så gigantiska resultat av min vägledning.

 

Jag skulle ta krafttag med att få ordning på min egen kost och det gick inte alls bra.
Jag är en fena i köket. Kan lite för mycket. Jag ställer mig gärna och gör egen musli som kan användas för bakning av produkter utan socker och spannmål. Jag tycker att det är dags att jag slutar göra allt så komplicerat.

Jag gjorde jävligt goda lunchlådor för denna vecka måste jag ändå påstå.
Allt enligt Paleo. 
Fänkålsgratäng med panerad kyckling.
Paneringen bestod av nötter såklart ;)
Det är svårt att sluta äta. Samtidigt känner jag att jag inte behöver väga det eller tänka på att inte äta för mycket då det är glutenfritt, soyafritt och laktorfritt.
Kött o grönsaker är ju bra! :)

Jag har inte gett upp hoppet om mig själv. Jag kommer att göra en resa som kommer vara mer välplanerad och galet strikt.
Men info kommer.

#thisisitme

Klassisk replik: Jag vill träna men jag har inte tid.

TA DIG TID FÖR FAN! 
Its good 4 U


 
Så är det..

Förra veckan fick jag uppleva hur det var att absolut inte ha tid. För första gången i mitt liv kände jag att jag inte hann med mig själv.
Lägenheten var under tapetsering, jag var tvungen att tömma de rum som inte var färdiga för att fylla de rum som var färdiga, jag skulle vara på jobbet i sjukhuset mer än vanligt eftersom att jag tagit heldagspass i onsdags. Jobb från 7.30-21.30 Plus att Actic hade party week vilket jag inte hade förberett mig på. Jag skulle vara så mycket som möjligt där för fotografering, försäljning, gruppträning och allt så jag kände mig väldigt otillräcklig när jag var så mycket på mitt andra jobb samtidigt som jag behövde komma hem för att hinna varva ner, sova mycket och förbereda mat inför nästkommande dag och dessutom tömma och fylla olika rum för att påskynda tapetseringen. Som tur är har jag ju min rutin att göra matlådor på söndagskvällen. Men mellanmål och sånt fixar jag på morgonen eller kvällen innan. 
Jag längtade så sjukt mycket efter fredag eftermiddag då jag hade bokat tid hos frisören vilket är bland det bästa jag vet. Det vart inte som jag hade tänkt. Jag uttryckte mig inte så hon förstod från början. När hon väl hade börjat så var det för sent för att ändra så jag fick stå mitt dyra kast. Sen fick jag lite tid med vänner. Väl hemma på kvällen dog jag typ direkt. 
Lördag morgon. ÄNTLIGEN TRÄNING!!!! 
Ner till ån och spriiiing :D
Underbara känslan att få känna pulsen slå i 170-180 och känna en behaglig känsla av någon slags meditation som uppstår. Det var så härligt! Jag ville hinna med ett styrkepass i gymmet med men jag kände att jag tog ut kroppen rätt ordentligt under löpningen så det var bäst att låta kroppen vila tills söndag då jag körde ett styrkepass jag känner av än idag.
Det var riktigt skoj och lyckat.

Allt är tapetserat här hemma, golvet ska slipas i vardagsrummet så jag kan inte göra så mycket där inne. Jag vill bli färdig med hall och sovrum men jag måste förbereda sovrummet för att mosa in alla vardagsrumsgrejer så jag kan inte riktigt än göra som jag vill ha det. Hallen behöver jag hjälp att sätta upp hatthylla och skohylla. Behöver en slagborr med som jag inte äger. Jag får helt enkelt ha lite tålamod.

Spännande att få frågor om hur sambolivet fungerar men det vet jag inte riktigt än eftersom att han är iväg och jobbar :P Måndag kväll nästa vecka kommer han hem. SOM jag längtar!   

Trots träningsvärk i nästa hela kroppen och en skön känsla av att inte behöva gå upp gav jag mig ut runt ån igen och det kändes som om jag flög fram i löpstegen. Frihetskänsla! 
Nu är jag hemma för jag skulle få en ny spis kl 10.00 Men 1 h hann jag vara ute iaf.

Bakom kaklet i köket har vi tydligen asbest vilket jag läste mig till är giftigt om man inhalerar pulvret. Men sålänge det sitter bakom kakelplattorna ska det vara lugnt vad jag förstår.

Fasen vad skönt det ska bli när allt är klart!

Jag bjuder på en glädjebild idag! ;)

Thisisit(me)

#Thisisitme

 

Lunch för 5 dagar fixat.
Salladen fixar jag sen.

Hitta ett recept på kycklinggryta med aprikoser och valnötter. Tyckte jag verkade spännande och gott blev det   

     


Sen kände jag ett sug efter choklad och gjorde iordning
Raw food nutella.

 

En sån där god och kladdig sörja som kan vara gott att äta med sked.

Sån är jag   

Bästa är att det krävs inte så mycket av denna sörja för att stilla sitt chokladsug.

http://www.jo-lo.se/raw-food-nutella/ Länk med receptet.
Jag bytte ut honung till agave sirap.

 

Megasatsningen var awesome i 2 hela dagar!

Lördagen började bra men slutade i tragedi. Jag skulle ta ett beslut om jag skulle dricka någon alkohol. Jag bestämde mig för att ta 2 long drink. Medveten om att valet jag gjort kommer leda till att det tar lite längre tid att nå mitt mål. Men det slutade inte där.
Vi gick ut och bowlade med min bror och några vänner. Vi hade superkul och allas tävlingsinstinkter brann. Det var så otroligt roligt! Jag och min bror umgås så otroligt sällan så det var kul att passa på när han ändå skulle sova över i stan och jag o sambon hade inget planerat.
Vi gick till Platens efter bowlingen för där skulle det vara något cirkustema. Det var helt okej. Hittade 2 projekt i viktnedgång som jag ska sätta mig ner och fundera ut hur vi ska gå till väga   

2 long drink och 3-4 glas vin vart slutsumman. Det var bara att dra hem vid 2 hugget och sova ut. 
Huvudvärken var hemsk dagen efter. Medveten om de val jag gjort låg jag där i sängen. Det är bara att ta nya tag.
Nu är det måndag och jag känner mig fortfarande lite seg och omotiverad. 
Hela bakisdagen bestod av att slappa och kolla film. 

Måndag morgon kom tapetseraren och ringde på dörren 07.40 Upp o hoppa!   
Vi gjorde iordning i vardagsrum o hall så att han kunde jobba sen har vi bara gjort några ärenden och chillat.
Jag kände att jag bör träna idag men jag känner verkligen INTE för det. Jag får tänka extra mycket på kosten istället.

Nu har sambon åkt. Lämnar mig här i 2 veckor i kaos. Hela lyan ska målas o tapetseras, vardagsrummets golv ska slipas på måndag nästa vecka o på tisdagen efter kommer nya spisen. Jag ska utöver allt detta kaos jobba heldagspass på onsdag och extra helg nästa helg och så ska jag vara PT och vara med på lite Actic Party Week! :D
Tiden kommer bli knapp för att hinna med mig själv. Jag ska göra mitt bästa! Man kan ju träna kortare stunder men jag vill inte gå ut för hårt för då kan benhinneinflammationen knacka på dörren igen och jag vill verkligen inte det.

Nu ska jag bekänna för mig själv o alla andra hur min bakiskost såg ut.