Vad gör alla som inte har tid för träning?
Jag stöter ofta på personer som vill nå ett fysiskt mål. Men de har ingen tid (?) eller lust (!) att lägga ner tid på det. Då vill man det inte tillräckligt mycket (!!)

Om det finns en klänning på stan eller en lampa jag kollat in och jag har inte pengar eller kanske inte riktigt tid att hämta den. Då skapar jag tid! Om man verkligen vill nåt då går jag till mitt yttersta för att få det jag vill ha. 
Kan jag sluta jobbet tidigare, kan jag flytta lite på den där fikan, kan jag ta tvätten om några dagar? o.s.v

Så vill du börja på gymmet men har inte tid. GÖR TID! Skit i det där tv-programmet som går varje vardag kl 17.00, planera in din matlagning så slipper du känna stressen eller pressen, ha färdiga matlådor (!) Skaffa en kock (?)
Prioritera träningen, inte shoppingrundan. Tvinga dig själv bort ifrån tv.n eller datorn.
Se tv.n eller datorn som en belöning efter du har tränat. Kör korta intensiva pass när det är ont om tid. Köp snygga träningskläder som du bara längtar efter att få använda och visa upp. Fokusera på dig själv. Skriv ner dina resultat. Jag orkade jogga 10 min. Försök att slå det till nästa gång. Jag orkade 30 kilo bänkpress, SLÅ DET!
Det är en så otroligt härlig känsla att se resultat. Om inte i hur mycket starkare du blivit kanske du märker det på kläderna. Passar inte jeansen för att du fått andra former ska du inte bli ledsen för det.
Vem vill inte ha en ordentligt booty eller ett par armar med lite kött på (?!)   

Kvinnor ska ha former. Det är det som gör oss så vackra. Äg det. Ditt unika utseende, dina vackra former, ditt egna jag. 

Känner du att du inte har tid eller energi för att nå ditt fysiska mål så kanske du inte är redo än. Fokusera på det andra som du känner att du vill ägna din tid åt så tar du träningen sen. 
Att bryta vanor och skapa nya rutiner tar tid men när man väl är inne i det så kan det faktiskt bli riktigt roligt. 

Viktigast av allt och det du säkert minst vill höra är: HA TÅLAMOD!
Du gick inte upp i vikt eller förlorade muskelmassan över en natt. Du måste skapa en förändring för att få förändring.

Wish it, Dream it, Do it   

instagram: #colorful_reef

Har du någonsin frågat dig själv vad du har för förhållande till mat?
Är det något nödvändigt?
Är det något gott?

Är det en tröst?

Är det för att visa glädje?

Blir du arg då du inte får mat?

Mår du illa av mat?

Känner du ångest efter att du ätit?

Varför kommer det ett sug på kvällen?
Varför känner du dig sugen på den där chokladbiten nu?

Vi går ofta omkring på autopilot och bara gör det vi alltid gjort eller gör det som känns rätt för tillfället.
Men det kan vara bra att stanna upp och fråga sig varför ibland.
Varför känner jag ett så stort behov av att äta chips? Åt jag för dåligt under dagen? Är det tröstmat för mig då jag är ledsen? Är det sånt som alltid finns hemma? Är det sånt som man bara måste ha om man ser film?

Behöver jag och min kropp detta?

Det finns sjukdomar som bulimi och anorexi. 

Om man lider av någon av dessa sjukdomar behöver man arbeta på sitt förhållande till mat.
Ni kommer att behöva varann i nöd och lust livet ut så se till att arbeta på det för att få det att hålla   

För närmare 8 år sedan satte jag min fot för första gången i gymmet.
Det var campushallen här i Linköping.

Jag kommer aldrig glömma känslan av rädsla, hur jag skämdes för hur jag såg ut, att jag inte borde vara där, jag kände mig uttittad, jag visste inte hur jag skulle göra, hur någonting fungerade, Ingenting!

Men min beslutsamhet har alltid varit stark då jag väl bestämt mig för något.

Det fanns en övervåning och en undervåning. Övervåningen hade roddmaskiner, crosstrainer, löpband m.m
Maskinerna var formade som en fyrkant runt ett stort hål till nedervåningen. Så när man stod/satt på dessa konditionsmaskiner kunde man se ner till de fria vikterna och styrkemaskinerna. 
Nästan alla var där nere och jag kände att jag inte vågade gå dit. Folk var mer vältränade där och jag ville inte bli uttittad. Jag var så rädd och osäker.

Jag körde crosstrainer, löpband, roddmaskin tills jag en dag tog mig ner till nedervåningen.
Nu skulle jag lära mig dessa maskiner jag aldrig sett förr. Jag iaktog hur andra gjorde och försökte göra likadant. 
Det blev bättre för varje gång jag gick dit och jag blev mera säker. Jag visste inte riktigt vad jag gjorde men jag gjorde det i hoppet och tron om ett bättre utseende och hälsosammare liv . 

Jag flyttade till en annan bostad och bytte gym. Nu var jag inte en total nybörjare, jag började gå på pass och fann en kärlek för bodypump. Det var utmanande och tog mig till en nivå jag inte kände till att jag kunde.
Att kämpa så hårt varje pass när någon instruerade till skön musik gjorde min kropp annorlunda.
Den fick vackrare former.

Jag började jogga runt stångån här i Linköping. Det var befriande. Musik som jag själv valt till ett tempo jag själv tyckte var utmanande, till solen som sken, till minusgraderna som bet mig i stjärten, till kanadagessen som såg lömska ut, till änderna som folk matade. I alla väder gav jag mig ut bara för att det var en sån frihetskänsla.

Intresset för träningen blev så stort att jag tillslut satsade på en personlig tränar utbildning och idag arbetar jag i Actic här i Linköping som nu är mitt andra hem. 

Idag är det 3 januari 2015.
Jag har varit förkyld och dålig sen 10 december och har inte tränat sen dess.
Det har bara blivit ca 5 promenader sen dess. För mycket slem i halsen och näsan har gjort mig trött, mörkret har gjort mig trött och nedslagen, julstressen och hetsen ifrån jobbet att jobba mer för att komma ifatt gjorde mig trött.

Men idag! Ledig Lördag! Hittills har jag hunnit jogga i ca 20 min. Nu vill jag ut ur denna onda cirkel av slem i halsen och trötthet från mörket. Stressen är borta. Nu är det jag och mina utmaningar. Det är jag och min beslutsamhet.
Nu är det en kamp mot min hjärna som kommer vilja att jag håller mig till det som är bekvämt men jag kommer att gå utanför min komfortzon. Det är där magin händer.
Min hjärna sa åt mig idag att jag inte skulle jogga så mycket. Min hals slemmade igen, jag harklade mig, spottade ut skiten och fortsatte ett tag till. Jag hade klarat mer men jag får inte gå ut för hårt.
Som många andra måste jag lägga band på mig själv så jag inte blir sjuk, tappar motivationen eller skadar mig. 

Välkommen ljuset, friheten, utmaningarna, musikfesterna, passen på gymmet, pt klienter, värmen, solen, resor och alla möjligheter!
Jag är redo!!