Nu... 

Ska det bli krafttag för att komma i en grym form.
Mitt mål är att komma ner till 15% fett. Just nu ligger jag på närmare 23,3% och jag verkar gärna hålla mig där runt om.
Jag har alltid varit dålig på att sätta upp mål p.g.a rädsla för att inte kunna uppnå dem inom den tidsram jag satt. Men man ska ju gå utanför sin komfortzon för att växa som person.
Så nu har jag bestämt mig för att detta ska bli en rolig och lärorik resa

För att det ska bli ännu svårare för mig att smita undan ska jag blogga och instagrama som ett freak. Jag är inte så extremt engagerad i något av dessa men nu ska jag tvinga mig själv. Jag kommer lägga upp bilder på mina snedsteg och framgångar, bra mat och dålig mat, bra dagar och dåliga dagar. 
Jag kommer kaloriräkna och kämpa emot alla godsaker jobbarkompisarna delar med sig av.

Jag älskar ben n jerrys glass, jag är extremt svag för choklad och tycker om att äta på något knaprigt och salt ibland (chips).

Jag har ett stort intresse för nutrition och kommer att plugga och skriva uppsatser för egen maskin då jag inte kommer in på någon utbildning p.g.a mina dåliga högskoleprovspoäng.

Diskussioner om mat och träning är alltid välkommet. Detta är min hobby jag gjort till ett jobb då jag blivit PT och har blivit anställd av Actic (även om jag fortfarande inte fått skriva på ett avtal efter 4 månaders arbete)
Som tur är så har jag ett jobb på Linköpings universitetssjukhus som undersköterska på röntgen. 

#Thisisit(me)

Dags för dagens första mål


 

  Sjuuukt jobbig känsla.

Dessa känslor framkallas ibland hos mina klienter. Jag själv har inte varit med om dem men det tror jag beror på att jag inte varit så "out of shape" och pushat mig själv så hårt i det tillståndet. 

Jag visste att jag efter första dagen på jobbet efter semestern skulle känna att jag hade varit duktig och gjort mitt för dagen när arbetsdagen var slut.
Därför tog jag med mig pre-workout för att få en liten kick och en spark i arslet. Det brukar stickas så knasigt i ansiktet och armarna efter en skopa. 
Jag kände faktiskt inte av stickningarna så mycket. Kan berott på för lite sömn..
I ALLA FALL!
Jag tog mig till min andra arbetsplats (Actic!   ) Det var härligt att se alla glada ansikten igen, de genomsvettiga personerna som kommer ut ifrån spinningsalen och de fria vikterna.
Jag hade t.o.m glömt min uppvärmning så jag var tvungen att titta i mina papper. haha.
Jag var lite stelare än sist jag var i gymmet märkte jag, lite segare, lite tröttare.
Efter uppvärmning vart det BEN och RYGG      Älskar verkligen mitt schema. Det är så grymt på alla möjliga sätt och vis!

MEN FYYY vad jag mådde dåligt, vad svag jag var, vad mycket vila jag behövde.. Jag ville ge upp. Jag ville gå hem.

Jag bestämde mig för att utföra allt oavsett hur lång tid det än skulle ta. Det tog 30 min längre än det brukar göra.
Känslorna som uppstod var trötthet, ilska, besvikelse, ångest och tillslut lite glad över att jag gjorde allt även om min bekväma sida sa att jag skulle gå hem.

I detta fallet började jag tänka tillbaka på min semester. Hur jag hade behandlat min kropp, hur lätt det är att rasera något som har tagit sån tid att bygga. Jag var fast besluten om att komma tillbaka dagen efter och bli starkare än någonsin!
Nästa dag hade jag så sjukt mycket träningsvärk. Oj vad dåligt jag mådde, t.o.m onsdagen hade jag ont.
Jag bestämde mig för att inte träna förns torsdag. Så nästa pass vart idag och då kom lyckokänslan.
Jag log igenom hela passet. Det var så mycket lättare idag och jag kände mig så stark. Så måndagen var bara ett ganska högt farthinder att ta sig över. 

Undra då hur det känns för människor som aldrig tränat och ska komma igång för första gången i sitt liv. Jag har ju tränat länge och kommer snabbt in i det igen. Men det är nog rätt lätt att lägga av om man inte skapar en rutin.

Train insane or remain the same!

 

Yes. I did it.
Att frångå sina rutiner, att resa, att inte vara hemma. 

När man är iväg och reser käkar man oftast på restaurang. För mig blev det mycket baguetter, friterad mat, chips, alkohol och pizza. Jaa. I princip allt du inte bör för få i dig för att må bra   

När jag åkte iväg så kopplade jag verkligen bort allt som hade med jobb att göra och bara njöt av att vara ledig. Jag unnade mig mat som jag annars inte brukar äta. Det var lite svårt att bryta mina vanor ifrån början men oj oj oj. När jag väl hade startat den friterade karusellen var det svårt att sluta. Jag gillar friterad mat. Jag gillar att det är knaprigt och saftigt. Man tittade på menyn, kollade de nyttigare alternativen, insåg att de inte var så spännande, kollade vidare på allt annat som såg spännande ut. Rätter man inte provat tidigare m.m
De flesta kolhydraterna jag åt var inte av bästa sort. Jag tror inte jag fick i mig alls mycket fibrer under min semester. Hemma ser jag till att få i mig en hel del. 

En sak till. När man väl är ute på restaurang äter man gärna upp allt eftersom att man betalat mycket pengar för maten. Men det är dumt att äta mer om du redan är mätt. På semestern har man tid att äta i lugn och ro och koppla av och mättnadskänslan kanske kommer lite tidigare. 


I nästa inlägg ska jag tala om hur jobbigt det var att träna för första gången på 3 veckor efter annorlunda mat och alkohol.

Den vita ringen runt iris.. Trodde det berodde på mediciner.

Jag stöter på många patienter via mitt arbete i sjukhuset. En del kan ha sjukdomstecken utanpå kroppen som jag sällan ser hos andra. Som idag..
En patient hade sjukt markerade vita ringar runt sina iris i ögonen.
Det såg ut som om hon va drogad eller nåt.. Men nu när jag är hemma kollade jag upp det och fick fram den här videon. Det förvånar mig inte. Många äldre äter nog väldigt mycket kolesterolhöjande mat. Eller så kommer det med ålder? Eller serveras heltokig mat i ålderdomshemmen?
Ska det vara så hemskt svårt att laga och äta hälsosam mat?

Kolla videon




Ämnet kolesterol är rätt spännande. Det uppstod lite diskussion runt påsk. Då sa en kollega till mig att snart får vi in massa patienter med gallsten. Och att det skulle bero på den höga konsumtionen av ägg under påsken. Ägg innehåller massor av kolesterol sa kollegan.
Kan stämma. Men jag kan äta mellan 1-4 ägg om dagen ibland och har inga problem med magen.
Det är bara något gammalt som sitter i. 

Ägg är awesome!   

Har lagt upp lite info om ägg på min Instagram   colorful_reef   
Där lägger jag upp lite bilder på mat och andra saker som jag stöter på eller gör under vardagen.

Idag mår jag inte alls bra.. Är koffein verkligen bra för kroppen?

 

Koffein i Redbull 80 mg i en burk
Koffein i en Celsius 200 mg i en burk

Jag är en person som inte dricker kaffe. Det luktar helt okej för att jag är uppväxt med det men jag gillar inte smaken. Det smakar bara bränt tycker jag.

MEN! Koffein ger mig en kick. Jag tar fettförbränningspiller ibland på morgonen innan en joggingrunda på tom mage för att ge mig en extraboost och för att hålla hungern borta en stund.
Det funkar jättebra.

Så gjorde jag igår. Gick superbra att jogga trots lite ont i benhinnorna.
Senare under dagen kände jag att koffeinet började gå ur kroppen och jag som skulle köra ett asbra pass på gymmet med ben och rygg.
Jag var helt inställd på att detta pass ska utföras!
Jag stack till gymmet senare på eftermiddagen efter lite shopping på stan. Jag kände att min kropp behövde ännu en boost för att orka med det här passet som jag gett mig fan på att jag ska göra.

Så vet ni vad jag gör? Jag har fått höra att Celsius ska innehålla dubbelt så mycket koffein som redbull.
En sån tar jag. Kan väl inte vara så farligt.
O fy fan vad jag mådde dåligt under passet! Jag gjorde det jag skulle med mycket vilja och beslutsamhet.
Jag tog mig hem och duschade men åt inget. Jag skulle möta upp min kärlek på stan så skulle vi gå ut och äta middag.
Jag var superspeedad genom hela middagen.
Jag åt min stora köttbit med alla tillbehör och sen tog vi en glass till efterrätt.
22.00 på kvällen var jag fortfarande pigg och hade absolut ingen lust att sova.
Men jag fick se på tv och sen läsa mig till söms.

04.45 vaknar jag?! Helt klarvaken!
Tänkte att jag kan inte gå upp nu.. Det måste bero på koffeinet.
Vid 8.00 somnar jag om och vaknar 9.30
Nu känner jag mig bakfull. Fy fan vad jag mår skit!
Jag som skulle ta en joggingtur idag och och sen dra och köra rygg och axlar.
aj aj aj.. inget koffein idag känner jag.
Min kropp behöver koffeinrehab.

Nu har jag tagit beslutet om att inte gå till gymmet idag. Jag mår inte alls bra. Jag mår som när jag druckit alkohol kvällen innan.
Ont i huvudet, trött, vill äta dålig mat, seg och har bara en olustkänsla i kroppen.

Är det såhär folk känner när de inte får sin dos av kaffe?

Har du fått en känsla av cravings?
VILL HAAAAA!!
Var det du som skapade den eller var det något du såg eller hörde som skapade det behovet?

Helt sjukt att vi är sånna slavar under media och mat.
Styr vi oss själva eller blir vi styrda av högre makter?

Det är fan i mig reklam överallt.
KÖP KÖP KÖP KÖP!

Av vilken anledning handlar vi?
Behov? Rea? Påverkan ifrån samhället? 

Varje gång jag är på facebook finns det reklam. Och inte alltid vilken reklam som helst. 
Bilder visas på det senaste jag kollat på.
Jag har varit ute efter en pulsklocka sen jag gick min utbildning. Tro fan att pulsklockor finns överallt nu vart jag än surfar.
I facebook, i min blogg, receptsidor. Näst intill varje sida jag surfar in på.
Hur sparas detta och hur kan internet veta vad jag varit inne på? 

Idag ska jag köpa en pulsklocka jag spanat in. Men var det mitt val?
Var det reklamen som påverkade mig?

Är det inte reklam på internet är det reklam på tv, är det inte där så finns det vid busshållsplatser, i bussen, överallt på stan, på väg till stan, i tunnelbanan, på bio, på flygplatsen, i flygplanen.
Ständigt försöker samhället påverka oss att köpa mer. Att vi behöver mer. 

Jag blir så trött.
Samtidigt är jag lite mer medveten om hur det påverkar mig men ibland faller jag dit.
Erbjudanden t.ex

Jag var på en Gina Tricot kväll i Oktober eller November och då var det 50% på det mesta. Men jag kände att det fanns inget unikt jag ville ha eller något jag behövde.
Så jag köpte ett par ringar och ett par vantar. Kassörskan var förvånad över mitt lilla köp och sa att jag är nog den som köpt minst av alla den kvällen.
Jag vart stolt över mig själv. Jag är glad än idag att jag inte köpte nåt annat för det hade säkert inte blivit använt så ofta ändå.
Vi vill bara ha för många alternativ.
Jag tampas mer av tankarna att inte ha på mig samma klänning på 2 fester i rad.
Men jag har massa klänningar. Vissa tycker jag t.o.m att dom är lite för fina för en vanlig utekväll.
Vilka i-landsproblem jag har..

Är jag ensam om att tycka att reklamen är lite för mycket idag?

Dream come true!

 

Har funderat i mer än 3 år på att utbilda mig till Lic. PT och Lic. Kostrådgivare.
Så jag satsade. Och nu har jag mycket kunskap inom dessa områden. Men jag är långt ifrån fullärd.
Kan nog aldrig sluta lära sig om människans kropp. Den förändras, utvecklas, fungerar olika från person till person, hanteras olika, används olika. 
Den klassiska folksjukdomen är nog stelhet och dålig styrka.
Ont i ryggen? Träna den, töj den.
Jag fick lära mig att jag inte kan göra knäböj i 90 grader korrekt.
Min överkropp faller p.g.a att mina hamstrings är korta. Nu har jag börjat töja dem ordentligt och det var inte dåligt vad stel jag är. Haha.
Det trodde jag aldrig.
Jag älskar att lära mig :D

Många nya vänner och kontakter skaffade jag mig under denna utbildning.
Det är så härligt att vara omgiven av personer som jobbar åt samma mål som mig.
Inspirera och hjälpa andra att må bättre.

Under utbildningen var jag borta i 3 veckor från mitt hem och pluggade intensivt.
Det var tufft att inte ha en ända ledig dag ifrån studier. Tror jag förstår hur studenter har det nu och jag förstår varför en student kanske vill ha ett sabbatsår ibland. 
Du har ett ständigt moln över huvudet som inte försvinner förns du har klarat provet och när du väl klarat det ena provet väntar ett annat. Hur klarar de av att leva på detta sätt?


Mina nya mål nu är att börja arbeta som PT och kostrådgivare och utöva de metoder jag fått läsa om på mig själv.
Hur man går ner i vikt, hur man bygger muskler, hur man deffar.
Jag vill gärna ha en inblick i hur mina klienter möjligen kommer må och vad det är för krav jag kommer ställa på dem.
Hittills är det lite tufft att äta upp sig och hela tiden räkna kalorier.
Visserligen har jag inte alla verktyg för att kunna fettmäta m.m
Men jag har ju måttbandet och så får jag väl ta bilder på mig själv i spegeln.
Spännande resa detta :D

Grattis Malin till Lic. PT och Lic. Kostrådgivare!!
Du har nu tagit ännu ett stort kliv i livet.
Jag är så stolt! :D