Nu... 

Ska det bli krafttag för att komma i en grym form.
Mitt mål är att komma ner till 15% fett. Just nu ligger jag på närmare 23,3% och jag verkar gärna hålla mig där runt om.
Jag har alltid varit dålig på att sätta upp mål p.g.a rädsla för att inte kunna uppnå dem inom den tidsram jag satt. Men man ska ju gå utanför sin komfortzon för att växa som person.
Så nu har jag bestämt mig för att detta ska bli en rolig och lärorik resa

För att det ska bli ännu svårare för mig att smita undan ska jag blogga och instagrama som ett freak. Jag är inte så extremt engagerad i något av dessa men nu ska jag tvinga mig själv. Jag kommer lägga upp bilder på mina snedsteg och framgångar, bra mat och dålig mat, bra dagar och dåliga dagar. 
Jag kommer kaloriräkna och kämpa emot alla godsaker jobbarkompisarna delar med sig av.

Jag älskar ben n jerrys glass, jag är extremt svag för choklad och tycker om att äta på något knaprigt och salt ibland (chips).

Jag har ett stort intresse för nutrition och kommer att plugga och skriva uppsatser för egen maskin då jag inte kommer in på någon utbildning p.g.a mina dåliga högskoleprovspoäng.

Diskussioner om mat och träning är alltid välkommet. Detta är min hobby jag gjort till ett jobb då jag blivit PT och har blivit anställd av Actic (även om jag fortfarande inte fått skriva på ett avtal efter 4 månaders arbete)
Som tur är så har jag ett jobb på Linköpings universitetssjukhus som undersköterska på röntgen. 

#Thisisit(me)

Dags för dagens första mål


 

  Sjuuukt jobbig känsla.

Dessa känslor framkallas ibland hos mina klienter. Jag själv har inte varit med om dem men det tror jag beror på att jag inte varit så "out of shape" och pushat mig själv så hårt i det tillståndet. 

Jag visste att jag efter första dagen på jobbet efter semestern skulle känna att jag hade varit duktig och gjort mitt för dagen när arbetsdagen var slut.
Därför tog jag med mig pre-workout för att få en liten kick och en spark i arslet. Det brukar stickas så knasigt i ansiktet och armarna efter en skopa. 
Jag kände faktiskt inte av stickningarna så mycket. Kan berott på för lite sömn..
I ALLA FALL!
Jag tog mig till min andra arbetsplats (Actic!   ) Det var härligt att se alla glada ansikten igen, de genomsvettiga personerna som kommer ut ifrån spinningsalen och de fria vikterna.
Jag hade t.o.m glömt min uppvärmning så jag var tvungen att titta i mina papper. haha.
Jag var lite stelare än sist jag var i gymmet märkte jag, lite segare, lite tröttare.
Efter uppvärmning vart det BEN och RYGG      Älskar verkligen mitt schema. Det är så grymt på alla möjliga sätt och vis!

MEN FYYY vad jag mådde dåligt, vad svag jag var, vad mycket vila jag behövde.. Jag ville ge upp. Jag ville gå hem.

Jag bestämde mig för att utföra allt oavsett hur lång tid det än skulle ta. Det tog 30 min längre än det brukar göra.
Känslorna som uppstod var trötthet, ilska, besvikelse, ångest och tillslut lite glad över att jag gjorde allt även om min bekväma sida sa att jag skulle gå hem.

I detta fallet började jag tänka tillbaka på min semester. Hur jag hade behandlat min kropp, hur lätt det är att rasera något som har tagit sån tid att bygga. Jag var fast besluten om att komma tillbaka dagen efter och bli starkare än någonsin!
Nästa dag hade jag så sjukt mycket träningsvärk. Oj vad dåligt jag mådde, t.o.m onsdagen hade jag ont.
Jag bestämde mig för att inte träna förns torsdag. Så nästa pass vart idag och då kom lyckokänslan.
Jag log igenom hela passet. Det var så mycket lättare idag och jag kände mig så stark. Så måndagen var bara ett ganska högt farthinder att ta sig över. 

Undra då hur det känns för människor som aldrig tränat och ska komma igång för första gången i sitt liv. Jag har ju tränat länge och kommer snabbt in i det igen. Men det är nog rätt lätt att lägga av om man inte skapar en rutin.

Train insane or remain the same!

 

Yes. I did it.
Att frångå sina rutiner, att resa, att inte vara hemma. 

När man är iväg och reser käkar man oftast på restaurang. För mig blev det mycket baguetter, friterad mat, chips, alkohol och pizza. Jaa. I princip allt du inte bör för få i dig för att må bra   

När jag åkte iväg så kopplade jag verkligen bort allt som hade med jobb att göra och bara njöt av att vara ledig. Jag unnade mig mat som jag annars inte brukar äta. Det var lite svårt att bryta mina vanor ifrån början men oj oj oj. När jag väl hade startat den friterade karusellen var det svårt att sluta. Jag gillar friterad mat. Jag gillar att det är knaprigt och saftigt. Man tittade på menyn, kollade de nyttigare alternativen, insåg att de inte var så spännande, kollade vidare på allt annat som såg spännande ut. Rätter man inte provat tidigare m.m
De flesta kolhydraterna jag åt var inte av bästa sort. Jag tror inte jag fick i mig alls mycket fibrer under min semester. Hemma ser jag till att få i mig en hel del. 

En sak till. När man väl är ute på restaurang äter man gärna upp allt eftersom att man betalat mycket pengar för maten. Men det är dumt att äta mer om du redan är mätt. På semestern har man tid att äta i lugn och ro och koppla av och mättnadskänslan kanske kommer lite tidigare. 


I nästa inlägg ska jag tala om hur jobbigt det var att träna för första gången på 3 veckor efter annorlunda mat och alkohol.

Den vita ringen runt iris.. Trodde det berodde på mediciner.

Jag stöter på många patienter via mitt arbete i sjukhuset. En del kan ha sjukdomstecken utanpå kroppen som jag sällan ser hos andra. Som idag..
En patient hade sjukt markerade vita ringar runt sina iris i ögonen.
Det såg ut som om hon va drogad eller nåt.. Men nu när jag är hemma kollade jag upp det och fick fram den här videon. Det förvånar mig inte. Många äldre äter nog väldigt mycket kolesterolhöjande mat. Eller så kommer det med ålder? Eller serveras heltokig mat i ålderdomshemmen?
Ska det vara så hemskt svårt att laga och äta hälsosam mat?

Kolla videon




Ämnet kolesterol är rätt spännande. Det uppstod lite diskussion runt påsk. Då sa en kollega till mig att snart får vi in massa patienter med gallsten. Och att det skulle bero på den höga konsumtionen av ägg under påsken. Ägg innehåller massor av kolesterol sa kollegan.
Kan stämma. Men jag kan äta mellan 1-4 ägg om dagen ibland och har inga problem med magen.
Det är bara något gammalt som sitter i. 

Ägg är awesome!   

Har lagt upp lite info om ägg på min Instagram   colorful_reef   
Där lägger jag upp lite bilder på mat och andra saker som jag stöter på eller gör under vardagen.

Idag mår jag inte alls bra.. Är koffein verkligen bra för kroppen?

 

Koffein i Redbull 80 mg i en burk
Koffein i en Celsius 200 mg i en burk

Jag är en person som inte dricker kaffe. Det luktar helt okej för att jag är uppväxt med det men jag gillar inte smaken. Det smakar bara bränt tycker jag.

MEN! Koffein ger mig en kick. Jag tar fettförbränningspiller ibland på morgonen innan en joggingrunda på tom mage för att ge mig en extraboost och för att hålla hungern borta en stund.
Det funkar jättebra.

Så gjorde jag igår. Gick superbra att jogga trots lite ont i benhinnorna.
Senare under dagen kände jag att koffeinet började gå ur kroppen och jag som skulle köra ett asbra pass på gymmet med ben och rygg.
Jag var helt inställd på att detta pass ska utföras!
Jag stack till gymmet senare på eftermiddagen efter lite shopping på stan. Jag kände att min kropp behövde ännu en boost för att orka med det här passet som jag gett mig fan på att jag ska göra.

Så vet ni vad jag gör? Jag har fått höra att Celsius ska innehålla dubbelt så mycket koffein som redbull.
En sån tar jag. Kan väl inte vara så farligt.
O fy fan vad jag mådde dåligt under passet! Jag gjorde det jag skulle med mycket vilja och beslutsamhet.
Jag tog mig hem och duschade men åt inget. Jag skulle möta upp min kärlek på stan så skulle vi gå ut och äta middag.
Jag var superspeedad genom hela middagen.
Jag åt min stora köttbit med alla tillbehör och sen tog vi en glass till efterrätt.
22.00 på kvällen var jag fortfarande pigg och hade absolut ingen lust att sova.
Men jag fick se på tv och sen läsa mig till söms.

04.45 vaknar jag?! Helt klarvaken!
Tänkte att jag kan inte gå upp nu.. Det måste bero på koffeinet.
Vid 8.00 somnar jag om och vaknar 9.30
Nu känner jag mig bakfull. Fy fan vad jag mår skit!
Jag som skulle ta en joggingtur idag och och sen dra och köra rygg och axlar.
aj aj aj.. inget koffein idag känner jag.
Min kropp behöver koffeinrehab.

Nu har jag tagit beslutet om att inte gå till gymmet idag. Jag mår inte alls bra. Jag mår som när jag druckit alkohol kvällen innan.
Ont i huvudet, trött, vill äta dålig mat, seg och har bara en olustkänsla i kroppen.

Är det såhär folk känner när de inte får sin dos av kaffe?

Har du fått en känsla av cravings?
VILL HAAAAA!!
Var det du som skapade den eller var det något du såg eller hörde som skapade det behovet?

Helt sjukt att vi är sånna slavar under media och mat.
Styr vi oss själva eller blir vi styrda av högre makter?

Livets goda, sa han.
En pensionerad gubbe.

Jag har skaffat gymkort och tänkte göra mig av med kaggen. Jag har också börjat äta 5:2.

oj oj oj oj oj .. Det var vad jag tänkte. Jag sa inte vad jag tyckte och tänkte om 5:2 utan att jag tyckte det var bra att han har engagemanget att göra en förändring i sin vardag.

Jag talade om för honom att jag tyckte att han skulle fokusera på att töja och stretcha för det är många som blir lätt stela. T.o.m jag är väldigt stel på många ställen.
5:2 kände han att det fungerade för hans del. Frugan käkar mest soppor. Kunde man nästan ana. Hon är så liten och tunn. Hon ser lite benskör ut också. Hon skulle behöva stärka kroppen om någon.
Jag talade om för honom att om han vill få ett lyckat resultat av sin träning ska han tänka på vad han äter.
"Jag är ju en man som gillar livets goda"
Livets goda? frågar jag.
Jaa, wiskey, öl, bakelser.

Är det fler som anser att detta är livets goda??
Tänk att socker är så mysigt, speciellt, fint, trevligt, gott, artigt m.m

Jag kommer ihåg en gång på mitt gamla jobb. Där var det mycket godsaker. Var det inte smörgåstårtor så var det ofta, godis, kakor, bakelser, frysen full av glass.
Jag och en till kollega var "friskvårdsinsipiratörer". Vi bestämde oss för att göra ett annat alternativ till alla att mumsa på till fikat.
Vi gjorde LCHF-bröd som inte var nötallergivänlig eftersom att de är gjorda på manadelmjöl och små chokladbitar som liknade ischoklad som var okej för alla att äta som ville.
Vi var inte närvarande när de andra skulle få mumsa på detta för vi hade jobbat natt. Nästa gång vi kom till jobbet fick vi höra att folk hade spottat ut ischokladen och tyckte inte att LCHF-brödet var mycket att hänga i granen.
Av egen teori kan jag tänka mig att man gav ischokladen höga förväntningar eftersom att man vet hur den där söta smaken och känslan känns i kroppen. Och det fick man inte. 
Alla verkade få en chock.
Brödet såg ut som små muffins men det var väl heller ingen smak de önskade.

Ställer du ett äpple och en snickers framför en person så vet dom vilken som är nyttigast.
Men ÄNDÅ så tar man det mindre hälsosamma alternativet.

Ett uppvaknande är min mormor. Hon är gammal, och hennes minne börjar svika.
Hon talade om för mig igårkväll att hon ska till läkaren för att utreda det hela. Hon sa att morfar hade läst på hennes mediciner att en av dem kunde ge henne dåligt minne som biverkning.
Jag bad henne ge mig ett exempel på vad det är för mediciner hon tar. 
Simvastatin. Det är ett läkemedel som ska behandla höga blodfetter.
Mormor, äter du sötsaker som godis och bakelser varje dag?
Ja, svarade hon.

Mormor, jag ska baka åt dig.
Jag ska verkligen försöka möta hennes behov av sötsaker genom att använda mig av sötningsmedel kallat Sukrin.

Bilder på dessa bakelser kommer då jag bakat.

När jag kollar på vad det står på bilden här nedanför står det bl.a gallsten.
Det är en så otroligt vanlig sjukdom idag.
De som haft det vet hur otroligt smärtsamt det är. Ofta leder det till operation som leder till rehab som leder till sjukskrivning som möjligen gör att folk som tycker om dig ger dig lite godis, choklad, bakelser under din sjukskrivning för det är omtänksamt och fint att göra så.

GUESS WHAT?!
YOU ARE KILLING ME!!

 

Socker gör dig fet.
Socker gör dig trött.
Socker gör ditt barn fet.
Socker är inte en belöning.
Socker påverkar dig som nikotin.
Ger du dina barn cigaretter?
Nae. Ge dem inte socker heller..

http://www.youtube.com/watch?v=31IDxvpI-L0&feature=share

18 min film ger dig en enkel förklaring.

Grejen är att folk vet om att socker är dåligt.

Men ingen verkar förstå hur dålig.
Varför?

Det är rätt många hormon i kroppen som drabbas och det sker olika slags processer som gör att fetma och ohälsa ökar.
Det blir en ond cirkel.

- Sockret kommer in i munnen, påverkar hjärnans belöningssystem, du blir glad. (du vill ha mer för att bli mer glad)
- Du blir inte mätt, du vill ha mer. (du vill ha mer för att bli mätt)
Du går upp i vikt även om du bara äter 2 ägg, några blad spenat, en tallrik med naturell fil och någon snickers.
Hoppsan.. 
Vad gjorde jag för fel?? Jag åt ju jätte lite för att få plats med en bit godis. kalorier in och kalorier ut? 
Var det inte så enkelt? NEJ!

Det är just detta som många är ute efter.
- Jag äter 5:2. jag svälter mig i 2 dagar under veckan för att kunna hetsäta under 5 dagar i veckan. (viktuppgång)
- Jag äter LCHF i 2 veckor och sen kastade jag i mig en glass för jag varit så duktig (viktuppgång)

Man kan gå in mycket djupare på varför du går upp i vikt. Men det är inte alla som förstår när man inte vet hur kroppen fungerar.
Det är många olika hormoner som utsöndras på olika delar av kroppen som skjutsas runt av andra hormoner för att påverkar andra ställen på olika sätt.

Men såhär enkelt är det.

Socker är en drog som ger dig diabetes, det gör dig trött, det gör dig fet, det gör dina barn feta. Du orkar inte prestera, det påverkar dina relationer till vänner, familj och kärlek. Det påverkar din karriär.

Dissa socker som en belöning. Vill du vara snäll mot farmor så ge henne inte en tårta.
Vill du visa uppskattning på jobbet så ge dem inte en stor skål med godis.

Är det ingen mer som skulle vilja se vad som hände eller vad vi kan hitta på för alternativ till den där jävla tårtan på födelsedagen?